¿Cuál es el sentido de la vida? ¿Por qué existimos? ¿Para qué vivo en este frenesí que no me deja respirar? ¿Por qué todo anda así?
Nuestra crisis mundial ha conducido a que cada ciudadano del mundo se vea afectado por ella. El desempleo, los temores económicos, y la inseguridad vital nos conduce a acentuar esas preguntas comunes generadas por lo que se le llama la angustia existencial. Esta angustia genera en nosotros una sensación de vacío y de impotencia. Solemos pensar que hasta que no resolvamos en nuestra mente las causas de estas preguntas nuestra sensación de vacío no se irá. Vemos todos los días como personas llegan a extremos que no tenemos que describir aquí debido a la profundidad de su angustia. Hay personas que inclusive teniendo fe y creencias fuertemente afirmadas en distintas tradiciones religiosas entran en una crisis inesperada para todos incluyendo en el sombro hasta a la propia persona que no pueden reconocer que es lo que le sucede. A pesar de la fe el vacío se encuentra también allí. Si el que me observa no se auto engaña podrá observar que así es.
Ahora, surgen en nosotros nuevas preguntas. ¿Cómo podemos resolver esta angustia que genera este vacío? ¿Cómo podemos resolver el origen de nuestra angustia existencial? ¿Qué podemos hacer para salir de esta sensación de impotencia? La solución a todas estas dificultades es solo una. En una sola palabra la salida de esta situación es la contemplación. La contemplación es realmente el antídoto a esta condición que en nuestra vida genera tanto sufrimiento.
Pero ¿Qué es esto de la contemplación? La contemplación es un ejercicio que al igual que el físico requiere disciplina. Si no la tienes en este momento no te preocupes. La dispersión que es consecuencia de la angustia existencial y la misma se irá disipando según vayamos profundizando en esta gimnasia de la mente que conocemos como la contemplación. Así que la contemplación es en principio un ejercicio de la mente. Si usted lo realiza en unos días comenzara ver los primeros resultados. Pero ¿cómo se practica?
Hay varias formas sencillas de realizar esta práctica: Primero debes sacar unos 5 a 7 minutos al día. Necesitarás una silla o sustitutos de cojines, dependiendo de tu preferencia y comodidad.
Además necesitarás un reloj. Básicamente el ejercicio de la contemplación se puede resumir en un verbo: sentarse. Veamos cómo debemos sentarnos.
En una silla: debemos sentarnos cómodos pero a la mitad frontal de la silla donde la espalda, que debe permanecer derecha, no toque el espaldar, con ambos pies completos sobre el suelo, con las
manos bajo del ombligo la palma izquierda sobre la derecha con los pulgares unidos a la altura del ombligo. Los ojos deben estar abiertos mirando el suelo a unos 45 grados. Es decir con una mirada diagonal hacia el suelo. Concéntrese en la respiración. Permanezca sentado por el tiempo que haya definido usted entre 5 y 7 minutos.
En sustitutos de cojines: Puedes doblar en cuatro partes un “conforter” o frisa ancha. Ponerlo sobre el suelo y a una pulgada de uno de los bordes poner tres a cuatro toallas de baño dobladas en forma cuadrada o rectangular una sobre la otra. Debe uno sentarse, con la espalda mirando hacia el borde que dista a una pulgada de las sobre las toallas de manera
que las piernas cruzadas queden sobre el resto de la frisa. Es importante que mantenga la espalda derecha, con las manos bajo del ombligo la palma izquierda sobre la derecha con los pulgares unidos a la altura del ombligo. Es decir con una mirada diagonal hacia el suelo. Concéntrese en la respiración. Permanezca sentado por el tiempo que haya definido usted entre 5 y 7 minutos.
Luego de semanas, según vaya gustando de los frutos de esta práctica puede añadir otra sesión de 5 a 7 minutos con un descanso de uno a dos minutos poniéndose de pié delante de su silla o cojín por un período de uno a dos minutos. Al llegar a 3 periodos de práctica de siete minutos o cuatro de cinco puede intentar eliminar uno a uno los periodos de descanso hasta llegar a los veinte o veintiún minutos consecutivos. Desde allí puede continuar con la práctica a su gusto hasta los 30 minutos al día.
Vea por usted mismo los frutos. Alcance la concentración y la paz que necesita en estos momentos de tanta angustia.
Un abrazo fraternal. Recuerde que todos los martes a las 11:30 nos reunimos en el Zendo que se encuentra detrás del edifico Académicos #3 en la UPR de Bayamón.
Si desea mantener comunicación con este servidor puede hacerlo a zendouniversitario@hotmail.com
Nuestra crisis mundial ha conducido a que cada ciudadano del mundo se vea afectado por ella. El desempleo, los temores económicos, y la inseguridad vital nos conduce a acentuar esas preguntas comunes generadas por lo que se le llama la angustia existencial. Esta angustia genera en nosotros una sensación de vacío y de impotencia. Solemos pensar que hasta que no resolvamos en nuestra mente las causas de estas preguntas nuestra sensación de vacío no se irá. Vemos todos los días como personas llegan a extremos que no tenemos que describir aquí debido a la profundidad de su angustia. Hay personas que inclusive teniendo fe y creencias fuertemente afirmadas en distintas tradiciones religiosas entran en una crisis inesperada para todos incluyendo en el sombro hasta a la propia persona que no pueden reconocer que es lo que le sucede. A pesar de la fe el vacío se encuentra también allí. Si el que me observa no se auto engaña podrá observar que así es.
Ahora, surgen en nosotros nuevas preguntas. ¿Cómo podemos resolver esta angustia que genera este vacío? ¿Cómo podemos resolver el origen de nuestra angustia existencial? ¿Qué podemos hacer para salir de esta sensación de impotencia? La solución a todas estas dificultades es solo una. En una sola palabra la salida de esta situación es la contemplación. La contemplación es realmente el antídoto a esta condición que en nuestra vida genera tanto sufrimiento.
Pero ¿Qué es esto de la contemplación? La contemplación es un ejercicio que al igual que el físico requiere disciplina. Si no la tienes en este momento no te preocupes. La dispersión que es consecuencia de la angustia existencial y la misma se irá disipando según vayamos profundizando en esta gimnasia de la mente que conocemos como la contemplación. Así que la contemplación es en principio un ejercicio de la mente. Si usted lo realiza en unos días comenzara ver los primeros resultados. Pero ¿cómo se practica?
Hay varias formas sencillas de realizar esta práctica: Primero debes sacar unos 5 a 7 minutos al día. Necesitarás una silla o sustitutos de cojines, dependiendo de tu preferencia y comodidad.
Además necesitarás un reloj. Básicamente el ejercicio de la contemplación se puede resumir en un verbo: sentarse. Veamos cómo debemos sentarnos.En una silla: debemos sentarnos cómodos pero a la mitad frontal de la silla donde la espalda, que debe permanecer derecha, no toque el espaldar, con ambos pies completos sobre el suelo, con las
manos bajo del ombligo la palma izquierda sobre la derecha con los pulgares unidos a la altura del ombligo. Los ojos deben estar abiertos mirando el suelo a unos 45 grados. Es decir con una mirada diagonal hacia el suelo. Concéntrese en la respiración. Permanezca sentado por el tiempo que haya definido usted entre 5 y 7 minutos.En sustitutos de cojines: Puedes doblar en cuatro partes un “conforter” o frisa ancha. Ponerlo sobre el suelo y a una pulgada de uno de los bordes poner tres a cuatro toallas de baño dobladas en forma cuadrada o rectangular una sobre la otra. Debe uno sentarse, con la espalda mirando hacia el borde que dista a una pulgada de las sobre las toallas de manera
que las piernas cruzadas queden sobre el resto de la frisa. Es importante que mantenga la espalda derecha, con las manos bajo del ombligo la palma izquierda sobre la derecha con los pulgares unidos a la altura del ombligo. Es decir con una mirada diagonal hacia el suelo. Concéntrese en la respiración. Permanezca sentado por el tiempo que haya definido usted entre 5 y 7 minutos.Luego de semanas, según vaya gustando de los frutos de esta práctica puede añadir otra sesión de 5 a 7 minutos con un descanso de uno a dos minutos poniéndose de pié delante de su silla o cojín por un período de uno a dos minutos. Al llegar a 3 periodos de práctica de siete minutos o cuatro de cinco puede intentar eliminar uno a uno los periodos de descanso hasta llegar a los veinte o veintiún minutos consecutivos. Desde allí puede continuar con la práctica a su gusto hasta los 30 minutos al día.
Vea por usted mismo los frutos. Alcance la concentración y la paz que necesita en estos momentos de tanta angustia.
Un abrazo fraternal. Recuerde que todos los martes a las 11:30 nos reunimos en el Zendo que se encuentra detrás del edifico Académicos #3 en la UPR de Bayamón.
Si desea mantener comunicación con este servidor puede hacerlo a zendouniversitario@hotmail.com
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